Багато українців перейшли на віддалений формат праці спочатку через COVID-19, а згодом через повномасштабну війну. Дистанційна робота дає більше свободи, водночас формує специфічні поведінкові патерни.
Ризики для зубів на віддаленій роботі
Серед потенційних загроз для зубів:
- часті неконтрольовані перекуси протягом дня;
- зниження слиновиділення через тривале сидіння, стрес, зневоднення;
- регулярне вживання кавизадля концентрації;
- недотримання режиму дня;
- зниження уваги до профілактичних оглядів і гігієни.
Кожен фактор окремо здається несуттєвим, але їх сукупний вплив протягом тривалого часу суттєво підвищує ризик карієсу та естетичних порушень емалі.
Як часті перекуси впливають на зуби?
Під час роботи вдома люди частіше їдять «на автопілоті», не прив’язуючись до розпорядку. Печиво, фрукти, бутерброди, солодкі снеки лишають вуглеводну плівку на зубах. Бактерії перетворюють цукри на органічні кислоти, внаслідок чого знижується pH ротової порожнини та відбувається демінералізаця – вимивання мінералів. При множинних перекусах емаль не встигає омиватися слиною, тому створюються умови для початкового карієсу.
Для мінімізації шкоди варто:
- обмежити перекуси між основним вживанням їжі;
- надавати перевагу продуктам без доданого цукру;
- ополіскувати рот після їди для нейтралізації кислот.
Зменшення слиновиділення та сухість у роті
Під час тривалої роботи за комп’ютером люди п’ють менше води, ніж у звичайному офісному режимі. В колективі коротка перерва на пиття за розмовою сприймається як відпочинок. Вдома ж легко поринути у задачу, забуваючи про потреби організму.
Слина виконує захисну функцію: механічно очищає зуби, нейтралізує кислоти, постачає емалі кальцій і фосфати. При її нестачі протекційні механізми працюють гірше, підвищуючи ризик карієсу, галітозу, гінгівіту.
Для покращення ситуації стоматологи рекомендують:
- підтримувати регулярний питний режим протягом дня;
- робити короткі перерви на ковток кожні 30-40 хвилин (зручно поставити воду поблизу робочого місця в зоні видимості)
- контролювати вологість повітря в приміщенні;
- за постійної сухості звернутися до лікаря для оцінки стану слинних залоз.
Кава та чай як фактори ризику
Кава й чай – постійні супутники офісної та віддаленої роботи. Втім вдома сторонній контроль менший чи навіть повністю відсутній, тому працівник може вживати улюблений напій в надмірній кількості. Пігменти з кави й чаю легко проникають у мікропори емалі. Як наслідок зуби поступово темніють, втрачають природний блиск. Певні кисліші сорти кави можуть підсилювати демінералізацію.
Щоб зменшити несприятливий вплив рекомендується:
- пити після обіду, а не постійно протягом дня;
- дотримуватися конкретної кількості напоїв у день (1-3 для кави);
- після пігментованих напоїв полоскати рот водою;
- видаляти твердий наліт на професійній чистці.
Порушення режиму та гігієни
Відсутність чіткого графіка призводить до психологічної втоми та зниження самодисципліни. Ранкове чищення зубів може відкладатися через поспіх, а вечірнє – пропускатися через перевтому чи пізнє завершення роботи. При нерегулярній гігієні м’який наліт мінералізується, стає джерелом хронічного запалення та карієсу.
Прості стратегії для відновлення дисципліни:
- фіксація часу гігієни в щоденному розкладі;
- використання нагадувань у смартфоні;
- зберігання засобів гігієни на видному місці;
- регулярні профілактичні огляди в стоматології, які формують відповідальне ставлення до стану зубів.
6 кроків для захисту зубів під час віддаленої роботи
Комплексний план профілактики:
- Чіткий режим харчування. Сніданок, обід і вечеря мають бути заплановані, а кількість перекусів між ними обмежена (наприклад, додати полуденок та максимум ще 1 перекус).
- Контроль питного режиму. Вживання води протягом дня підтримує нормальне слиновиділення та природне очищення зубів. Приготовані або магазинні напої не рахуються, потрібно пити саме чисту воду.
- Повноцінна гігієна. Чищення зубів та міжзубних проміжків двічі на день – щоденний ритуал, який не можна пропускати.
- Обмеження забарвлених напоїв. Каву, чай слід вживати помірно та не розтягувати на весь робочий день, щоб не підсилювати пігментацію емалі.
- Регулярна професійна гігієна. Професійна чистка зубів видаляє накопичений наліт і камінь. Профілактичні візити допомагають виявити демінералізацію та початковий карієс до появи симптомів.
- Корекція супутніх факторів. За наявності сухості в роті, стресу, хронічної втоми доцільно обговорити з лікарем додаткові засоби захисту емалі.
Системний підхід дозволяє компенсувати негативний вплив дистанційної роботи та зберегти здоров’я зубів навіть за умов тривалого перебування вдома.
Висновок
Дистанційна робота дійсно може покращити життя, однак не скасовує відповідальності за власне здоров’я. Нормоване харчування й пиття принесе користь зубам та всьому організму. Не забувайте записатися на професійну гігієну раз на пів року в РЕФЕРТА – стоматолог попередньо обстежить зуби та повідомить, якщо виявить відхилення. Окрім естетичного та профілактичного ефекту, процедура запобігає ускладненням більшості стоматологічних хвороб.
