Многие украинцы перешли на удаленный формат работы сначала из-за COVID-19, а затем из-за полномасштабной войны. Удаленная работа дает больше свободы, но в то же время формирует специфические поведенческие паттерны.
Риски для зубов при удаленной работе
Потенциальная опасность для зубов:
- частые неконтролируемые перекусы в течение дня;
- снижение слюноотделения из-за длительного сидения, стресса, обезвоживания;
- регулярное употребление кофе для концентрации;
- несоблюдение режима дня;
- снижение внимания к профилактическим осмотрам и гигиене.
Каждый фактор в отдельности кажется несущественным, но их совокупное влияние долгое время существенно повышает вероятность кариеса и эстетических нарушений эмали.
Как частые перекусы влияют на зубы?
Во время работы дома люди чаще едят «на автопилоте», не привязываясь к распорядку. Печенье, фрукты, бутерброды, сладкие снеки оставляют углеводную пленку на зубах. Бактерии превращают сахара в органические кислоты, в результате чего снижается pH ротовой полости и происходит деминерализация – вымывание минералов. При частых перекусах эмаль не успевает омываться слюной, поэтому создаются условия для кариеса.
Для минимизации вреда следует:
- ограничить перекусы между основными приемами пищи;
- отдавать предпочтение продуктам без добавленного сахара;
- нейтрализовать кислоты полосканием рта после еды.
Уменьшение слюноотделения и сухость во рту
При длительной работе за компьютером люди пьют меньше воды, чем в обычном офисном режиме. В коллективе короткий перерыв на питье за разговором воспринимается как отдых. Дома же легко погрузиться в задачу, забывая о потребностях организма.
Слюна выполняет защитную функцию: механически очищает зубы, смывает кислоты, снабжает эмаль кальцием и фосфатами. При ее недостатке защитные механизмы работают хуже, повышая риск кариеса, галитоза, гингивита.
Для улучшения ситуации стоматологи рекомендуют:
- контролировать питье в течение дня;
- делать короткие перерывы на глоток каждые 30-40 минут (удобно поставить воду рядом с рабочим местом в зоне видимости)
- контролировать влажность воздуха в помещении;
- при постоянной сухости обратиться к врачу для оценки состояния слюнных желез.
Кофе и чай как факторы риска
Кофе и чай – постоянные спутники офисной и удаленной работы. Однако дома посторонний контроль меньше или даже полностью отсутствует, поэтому работник может употреблять любимый напиток в чрезмерном количестве. Пигменты из кофе и чая легко проникают в микропоры эмали, из-за чего зубы постепенно темнеют, теряют естественный блеск. Некоторые более кислые сорта кофе могут усиливать деминерализацию.
Чтобы уменьшить неблагоприятное воздействие, рекомендуется:
- пить после еды, а не постоянно в течение дня;
- соблюдать конкретное количество напитков в день (1-3 для кофе);
- после пигментированных напитков полоскать рот водой;
- удалять твердый налет на профессиональной чистке.
Нарушение режима и гигиены
Отсутствие четкого графика приводит к психологической усталости и снижению самодисциплины. Утренняя чистка зубов может откладываться из-за спешки, а вечерняя – пропускаться из-за переутомления или позднего окончания работы. При нерегулярной гигиене мягкий налет минерализируется, становится источником хронического воспаления и кариеса.
Простые стратегии для восстановления дисциплины:
- фиксация времени гигиены в ежедневном расписании;
- использование напоминаний в смартфоне;
- хранение средств по уходу на видном месте;
- визиты в стоматологию для формирования ответственного отношения к состоянию зубов.
6 шагов для защиты зубов во время удаленной работы
Комплексный план профилактики:
- Четкий режим питания. Завтрак, обед и ужин должны быть запланированы, а количество перекусов между ними ограничено (например, добавить полдник и максимум еще 1 перекус).
- Контроль питьевого режима. Употребление воды в течение дня поддерживает нормальное слюноотделение и естественное очищение зубов. Приготовленные или магазинные напитки не считаются, нужно пить именно чистую воду.
- Полноценная гигиена. Чистка зубов и межзубных промежутков два раза в день – ежедневный ритуал, который нельзя пропускать.
- Ограничение окрашенных напитков. Кофе, чай следует употреблять умеренно и не растягивать на весь рабочий день во избежание усиления пигментации эмали.
- Регулярная профессиональная гигиена. Профессиональная чистка зубов удаляет накопившийся налет и камень. Профилактические визиты помогают выявить деминерализацию и начальный кариес до появления симптомов.
- Коррекция сопутствующих факторов. При наличии сухости, стресса, хронической усталости целесообразно обсудить с врачом дополнительные средства защиты эмали.
Системный подход позволяет компенсировать негативное влияние удаленной работы и сохранить здоровые зубы даже в условиях длительного пребывания дома.
Вывод
Удаленная работа действительно может улучшить жизнь, но не отменяет ответственности за собственное здоровье. Нормированное питание и питье принесет пользу зубам и всему организму. Не забывайте записываться на профессиональную гигиену раз в полгода в РЕФЕРТА – стоматолог предварительно обследует зубы и сообщит, если обнаружит отклонения. Помимо эстетического и профилактического эффекта, процедура предотвращает осложнения большинства стоматологических заболеваний.
